فوائد الرياضة على صحة الإنسان

تعرف الرياضة بأنها الجهد البدني الذي يقوم به الأشخاص بهدف شد الجسم وتخفيض الوزن، وهي من الممارسات التي ينصح الأطباء والخبراء بالمواظبة عليها بدلاً من الجلوس المطول أمام شاشات التلفاز، والحاسوب، أو الهواتف الذكية، وهناك العديد من التمارين التي من الممكن ممارستها بما يتناسب مع العمر، والجنس، والحالة الصحية، وفي هذا المقال سنعرفكم على أهم فوائد الرياضة لصحة الإنسان.

• تقي من الإصابة بأمراض القلب، حيث إنّ ممارسة التمارين الرياضية تؤدي إلى تقوية عضلة القلب، والتحسين من عملها، إضافة إلى زيادة كفاءة تدفق الدم، وتحسين الدورة الدموية، مما يُخفض من نسبة الكولسترول في الدم.
• تُقلل من نسبة الإصابة بمرض السكري؛ فممارسة الرياضة تُخلص الجسم من الدهون الفائضة، وتُخفض من ضغط الدم المرتفع عند الأشخاص السليمين، وتُقلله عند الأشخاص المصابين به، وبالتالي تقي من الإصابة بالسكري.
• تُنظم الوزن، فقد تزيد من الرياضة من الوزن أو تنقصه: وذلك بالاعتماد على النظام الغذائي، ونوعية التمارين، ويكون ذلك باتباع ثلاثة أنظمة تدريبية متنوعة، أولها نظام تدريبي خاص بحرق الدهون، وثانيها زيادة الكتلة العضلية من خلال تمويل الجسم بمقدار عال من البروتينات، وثالثها حرق وبناء؛ أي المحافظة على الكتلة العضلية، وبنائها في الوقت الذي تتم فيه عملية حرق الدهون، ويتميز هذا النظام بحاجته لمجهود بدني، وقدرة عالية على التحمل.
• تُقوي عضلات الظهر، حيث ترفع الرياضة من مستوى اللياقة البدنية، والقدرة على التحمل، والمرونة، مما يقي من آلام الظهر، وآلام المفاصل.
• تبني العظام؛ وذلك بأن تقي الرياضة العظام من الإصابة بالهشاشة، وخاصة في مرحلة الشيخوخة.
• تقي من الإصابة بسرطان القولون، والأمراض المتعلقة بانسداد الشرايين.
• تُساعد على التخلص من الأرق، وتحسين وضعية النوم، وذلك بتفتيح المجاري التنفسية، والحد من الشخير.
• تُخفض من نسبة التوتر والعصبية، كما تُقلل من الإحساس بعدم الثقة، وتعطي الشخص شعوراً بالسعادة.
• تُحسن من عمل خلايا الدماغ، فتزداد سرعة البديهة، وتزيد من قوة الإرادة والتحدي.
• تُساعد على التعرف على أصدقاء جدد، وذلك من خلال زيارة النوادي الرياضية.
• تمد الشخص بالقوة، والنشاط لإنجاز الأعمال التي تحتاج إلى مجهود عضلي.
• تُعلم الشخص الالتزام بالنظام، والقوانين؛ لأنّ أغلب الرياضات تشتمل على قوانين وقواعد ثابتة.
• تُخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه.
• تُحسن من المظهر الخارجي للجسم، وتزيد من نضارة البشرة، كما تُساعد على التخلص من المشاكل الجلدية.
• تُحسن من العلاقات الاجتماعية بين أفراد الأسرة.